domingo, 11 de septiembre de 2011

LA LUZ JUEGA UN PAPEL FUNDAMENTAL EN LA MODULACIÓN DE LA ANSIEDAD Y EL MIEDO

Resumen
Un estudio realizado por la University of Virginia (UV), cuyos resultados de este trabajo se han publicado en 'Proceedings of the National Academy of Sciences', apuesta por la terapia lumínica en los trastornos de ansiedad y miedo.

El psicólogo Brian Wiltgen y sus colegas trabajaron juntos para combinar estudios de miedo con investigaciones sobre cómo afecta la luz en la psicología y el comportamiento. Utilizando ratones como modelos, aprendieron que la luz intensa aumenta el miedo y la ansiedad en estos animales, que son nocturnos, casi de la misma forma que la oscuridad puede intensificar el miedo o la ansiedad en los humanos, que son diurnos.

Los investigadores utilizaron un método común para estudiar el 'miedo aprendido'. Dieron a sus ratones un tono de un minuto seguido, dos segundos después, con una rápida y suave descarga eléctrica. Así los ratones aprendieron a asociar el tono con el 'shock' y rápidamente se condicionaron a escapar y permanecer inmóviles cuando escuchaban el tono, de la misma forma que lo harían ante la aparición de un depredador.

Descubrieron que, intensificando la luz ambiental, el ratón experimentaba una mayor reacción de miedo al tono que cuando la luz era más tenue. Esto significa, según Wiltgen, que el ratón, de forma natural, evita ser detectado por los depredadores se quedan paralizados como mecanismo de defensa. En un hábitat natural, los animales podrían haberse sentido también particularmente ansiosos en la presencia de un depredador y una luz brillante, porque habrían sido más fáciles de detectar. "Demostramos que la luz en si misma no aumenta el miedo necesariamente, pero más luz aumenta el 'miedo aprendido", asegura Wiltgen.

Por otra parte, los investigadores quisieron averiguar qué vías visuales al cerebro en los mamíferos podían ser responsables de este comportamiento que se produce en presencia de más luz. El ojo tiene dos vías que comienzan en la retina y terminan en el cerebro: una forma las imágenes y está constituido por barras y conos y el otro son las células ganglionares no formadoras de imagen, donde se localiza la melanopsina, un fotopigmento regulador de los ritmos circadianos.

Utilizando dos tipos de ratones mutantes, unos sin barras y conos, pero con células ganglionares, los otros sin las células ganglionares pero con las barras y los conos, los investigadores fueron capaces de determinar que la vía visual que afecta el comportamiento ante la luz está en los conos y las barras, los formadores de imágenes.

"Las implicaciones de esto en los humanos es la siguiente: siendo diurnos, la ausencia de luz puede ser una fuente de miedo", señala Wiltgen, quien añade que, aumentar la cantidad de luz puede reducir el miedo y la ansiedad y tratar la depresión". "Si logramos entender el mecanismo celular que afecta a este sistema, se podría tratar la ansiedad y el miedo desmesurados con productos mejorados que imiten o aumente los efectos de la terapia lumínica", concluye.

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martes, 21 de junio de 2011

COMO AFECTA EL VERANO A NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO


Las altas temperaturas y los cambios de hábitos en verano pueden afectar nuestro estado de ánimo. Cansancio, apatía, mal humor e irritabilidad son unos de los síntomas frecuentes debidos al cambio de estación.

El sol también tiene su lado oscuro, y aún siendo fuente de vitalidad puede provocar efectos contrarios como cambios de humor, impaciencia, negativismo, decaimiento, debilidad y desmotivación. El mayor número de horas de luz influye en los mecanismos neurobiológicos. Las endorfinas, conocidas como hormonas de la felicidad se producen en el cerebro como respuesta a diversos estímulos y son capaces de retrasar la sensación de cansancio. En verano, el nivel en sangre de estas substancias disminuye, dando lugar al decaimiento, sobretodo en personas que padecen ansiedad, depresión o estrés.

Las altas temperaturas también afectan en la calidad de nuestro sueño, ya que debido al calor es sueño se hace más ligero y descansar menos, lo que afecta a nuestro rendimiento y aumenta la irritabilidad y la ansiedad.

Para este verano os recomendaría que las exposiciones al sol sean moderadas, ya que un exceso puede afectar negativamante al estado de ánimo, y sobretodo intentar dormir lo mejor posible, aunque a veces nos sea difícil, podemos incorporar siestas cortas, no más de 30 min. para mitigar el agotamiento, y sobretodo disfrutar del tiempo libre, también para descansar!!!

martes, 3 de mayo de 2011

ESTRÉS Y PROBLEMAS GASTROINTESTINALES

21/ene/2009 · Europa Press. 2009 Ene

Los trastornos psicológicos, especialmente el estrés, están altamente asociados a diferentes alteraciones gastrointestinales.


Existen numerosos estudios que relacionan el estrés con la aparición de úlceras gastrointestinales, reflujos gástricos, diarreas y estreñimiento, según destaca el jefe del Instituto Barcelona de Psicología Clínica y especialista en medicina conductual, el doctor Miquel Casas.

Este experto señala que "el estreñimiento afecta a las personas que lo sufren aumentando su nivel de estrés y, por tanto, cerrando el círculo vicioso del estrés: cuanto más estrés más estreñimiento y cuanto más estreñimiento más estrés".

En este sentido, explicó que "las molestias generadas por el estreñimiento como la sensación de hinchazón, incomodidad son las responsables de hacer de este fenómeno una causa de estrés que puede comportar una disminución de la calidad de vida del paciente y de su vida social, como los viajes, dormir fuera de casa o comer en restaurantes. Por otro lado, este especialista hizo hincapié en algunas de las molestas complicaciones del estreñimiento como hemorroides, fisura anal, colitis o gastritis entre otras.

El doctor Casas indicó que el estrés afecta en especial al estreñimiento a través de dos grandes vías. En primer lugar, la respuesta del organismo cuando sufrimos estrés es una alteración de los movimientos peristálticos del intestino producido por una reducción del aporte sanguíneo al tracto intestinal. Cuando los movimientos del intestino grueso se ralentizan acusadamente, se produce estreñimiento.

En segundo lugar, el estrés comporta un cambio de hábitos que favorecen la aparición del estreñimiento y otros desajustes digestivos: se tiende al sedentarismo, se reduce la ingesta de agua, las comidas se hacen a deshoras, de una forma poco equilibrada y rápida (se reducen especialmente la ingesta de verduras y frutas para potenciar la ingesta de comida rápida rica en grasas saturadas) y se retrasan las defecaciones con el consecuente desajuste de la funcionalidad intestinal.

martes, 26 de abril de 2011

PERFIL DEL CUIDADOR

El cuidador principal de un enfermo de Alzheimer suele ser en España una mujer (superan en proporción 4:1 a los varones), hijas (60%) o cónyuge (30%) del enfermo, que actúa generalmente en solitario ya que rara es la familia en la que sus miembros trabajen realmente equitativamente “en equipo” a la hora de cuidar al enfermo. Este cuidador principal va asumiendo paulatinamente la mayor parte de las tareas del cuidar, hasta llegar realmente a no hacer casi otra cosa en su vida personal sino dedicarse 24 horas al día a esta labor.

Por otra parte, se estima que alrededor de un 40% de los cuidadores no reciben ayuda de ninguna otra persona, ni siquiera de familiares cercanos. Sin embargo también es cierto que tienden a rechazar el apoyo exterior aún necesitándolo mucho, a veces por sentimientos de culpa u obligación moral. El uso de recursos institucionales es muy bajo ya que sólo en el 15% de las familias existe apoyo municipal o autonómico de servicios sociales.

En España hay actualmente más de 600.000 enfermos de Alzheimer, siendo la primera entre las enfermedades neurodegenerativas, así como la primera causa de demencia en la población anciana. Además, en el 80% de los casos son las familias quienes asumen, en el propio domicilio, los cuidados de estos enfermos.

La sobrecarga del cuidador es un concepto que hace referencia a los efectos negativos que la tarea del cuidado tiene sobre la salud del cuidador, que “en un 40-75% de los casos pueden presentar patologías psicológicas relacionadas con el estrés. Además, los daños experimentados en el cuidador pueden repercutir en la capacidad de cuidar, y a su vez, en una temprana institucionalización”,


Fuente: Médicos y Pacientes

jueves, 14 de abril de 2011

DEPRESIÓN E INTERNET

La adicción a Internet puede enmascarar depresiones.
Perder la noción del tiempo en la red, conectarse a altas horas de la noche o sentirse ansioso cuando no se navega pueden ser síntomas de que una persona es adicta a Internet, pero además, en algunos casos, esa adicción puede enmascarar una profunda depresión.

En España, entre el 80 y 90 por ciento de la población adulta navega por Internet, y un cinco por ciento de ellos abusa o hace un mal uso de esta actividad; entre este porcentaje figuran los adictos a la red, cuyas estadísticas resultan difíciles de medir por ser ésta una de las nuevas aficiones desmedidas, conocida como adicción sin sustancia.

Este tipo de patologías se caracterizan por la inexistencia de un componente químico al que "engancharse". Enrique Echeburúa, catedrático de Psicología Clínica de la Universidad del País Vasco, ha dedicado su carrera a estudiarlas y a analizar los síntomas y sus repercusiones. En su opinión, esta adicción no se diagnostica solo según el número de horas que se navega. Más de tres puede considerarse un síntoma, pero los especialistas prefieren guiarse por otras señales de alarma, como no saber cuánto tiempo se está conectado o levantarse al baño en medio de la noche y encender Internet.

Pero, ¿qué tiene la red que la hace tan atractiva para estas personas? Echeburúa considera que las nuevas tecnologías permiten «crear un mundo de fantasía, una identidad ficticia y un tipo de relaciones sociales diferentes a las convencionales». Por ello, el perfil más frecuente de estos adictos es el de una persona que se rechaza a sí misma y que es solitaria o aburrida.